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冬天慎防关节炎

上传时间:2019-01-18阅读次数:编辑:admin

【导语】冰冷冬天是关节炎的高发时节,骨性关节炎的发病机理非常复杂,除天然的生理退化之外,湿润、冰冷等气候环境要素,是诱发和加重骨性关节炎发展的重要原因,因而,冬天往往是关节炎的高发时节。

关节疾病的高发期

许多关节炎患者特别是老年人,在冰冷的冬天常常由于怕冷而窝在家里,由于活动少,关节部位呈现粘着感,略微一动就会痛苦;冰冷的气候简单引起四肢血管缩短,血供削减,许多年青女人在冰冷时节喜爱下身穿一条紧身薄裤,穿靴子、穿裙装,外罩一件长大衣。尽管大衣在外表看来能把膝盖遮挡住,可是冰冷的空气仍是会顺着腿渗进关节处,形成腿部血管痉挛,使膝关节周围供血削减,导致关节抵抗力下降。年青时或许因体质好,暂时不会表现出来,比及中年后关节炎乃至其它疾病就会悄然找上门来。

冬天更要维护好关节

维护关节要从日常日子做起,平常养成杰出的日子习惯,冰冷的冬天特别要留意以下4点。

一、留意保暖。

特别是留意四肢末梢的保暖。这是由于四肢末梢血液循环差,对外界温度改变灵敏,因而在冬天外出时要戴上手套、帽子,穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝,防止膝关节受凉。温度的俄然改变会影响关节周围的神经,因而,从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别留意,如从火炉边或有暖气的室内到冰冷的室外,要留意添加衣服保暖。

二、恰当运动。

许多关节炎患者在观念上有个误区,以为患了关节炎要多歇息,少活动,才干维护好患病的膝关节,其实这对维护关节并晦气。患了关节炎,既要防止膝关节过度疲惫,又要进行恰当的功用训练,以增强肌肉韧带的力气和膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩,这不仅能缓解关节痛苦,还能延平缓减慢关节病的进程。关节炎患者训练总的原则是“歇息关节,训练肌肉”。训练方法要科学,活动项目要恰当,活动强度要适量,游水、漫步是最好的运动方法。在冰冷的冬天可以恰当挑选室内运动,如做床上抬腿运动,用大腿带动小腿,膝关节不弯曲,这种训练方法的优点是不受场所的约束。关节炎患者不适宜进行剧烈活动,如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、爬山等,这些活动会添加关节负荷,加重关节的磨损。

三、饮食合理。

每日膳食有必要多种食物恰当调配,以满意人体对各种营养素的需求。在冰冷时节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中留意多食含钙食物,如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、马铃薯等,可添加钙质摄入。别的,少吃辛辣影响性食物以及生冷、油腻之物,多吃蔬菜水果,也有利于膝关节的维护。

四、养成杰出习惯。

日子要规则,防止关节损害。女孩子不要长期穿高跟鞋,最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。在上下班途中或许在办公室感到足部很疲惫时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物,不宜爬高、搬重物,避免形成关节损害。

当呈现重复膝盖痛苦、酸胀,下楼腿疼时,或气候改变时关节不舒服等症状,应引起注重,这些都是关节疾病初期的信号。章亚东说,当存在关节病的典型症状关节痛苦、肿胀和关节运动功用减退时应及时到正规医院查看、确诊。前期的关节病通过对症医治、维护和训练,可以缓解症状、改进功用、推迟病程及纠正变形。

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